Forum Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP

Chyba się przetrenowałem. Jak sobie ulżyć?

Inter pisze:Chyba się przetrenowałem. Jak sobie ulżyć?

Po pierwsze powinieneś zrobić sobie przerwę w treningach No i nie przetrenowywać się tak na przyszłość. Nie mają wiekszego sensu ćwiczenia, po których potem nie możesz się ruszac.
Po drugie polecam zajrzeć sobie tutaj:
http://zakwasy.net.pl/zakwasy/sie-pozbyc-zakwasow/

Jest tutaj opisane jak pozbyć się zakwasów.

Na pewno znajdziesz coś na to, aby zapobiegać tego typu problemom w sklepie Centrumodzywek
https://centrumodzywek.net/odzywkiprzedtreningowe-30

Najlepiej weź ciepłą kąpiel, pomoże rozluźnić mięśnie i zakwasy szybciej znikną.

U mnie też pomaga gorąca kąpiel. No i oczywiście masaż.

Masaż będzie najlepszym wyjściem. Mi zawsze pomaga. Szczególnie w przypadku sportowców jest to ich obowiązkowy zabieg nawet po każdym meczu. Polecam wam zobaczyć ofertę od http://medicaspa.pl/nasza-oferta/masaze/masaz-klasyczny jest to masaż klasyczny idealny wlaśnie dla waszych zmęczonych mieśni czy na bolące stawy

Tutaj np. http://www.rehabilitacje.org/ rejestrujesz się do wybranego gabinetu specjalisty w Krakowie, gdzie przeprowadzane są rehabilitacje i własnie takie nmr najtańsze w całej małopolsce. Być może też przyjeżdżają ale trzeba się z nimi skontaktować.

Musisz również korzystać z odżywek oraz suplementów, które pomogą Ci w etapie wzmożonej aktywności fizycznej. Dlatego mocno polecam https://allegro.pl/kategoria/suplementy ... wasy-19657 , tutaj na allegro znajdziesz wszystko co niezbędne dla sportowca. Jeżeli nie wiesz co masz zakupić, to skonsultuj się z swoim trenerem personalny, on z pewnością doradzi.

Na przyszłość trzeba pamiętać o zachowaniu umiaru.

Jeśli chodzi o masaż to mogę polecić masaż tajski https://thaisun.pl/ Jest niesamowity. Ciało od razu po czuje różnicę. Warto się wybrać i spróbować. Bo każdemu inny rodzaj masażu może podpasować.

Pamiętam, że kiedy jeszcze chodziłem do szkoły sportowej, mój trener zwykła mawiać, że zakwasy trzeba roztrenować. Ale powiem szczerze, to nigdy nie działało . Niemniej jednak dobry masaż zawsze pomaga w takich sytuacjach. Jeżeli dodatkowo nasza praca ma typowo siedzący charakter i odczuwamy w związku z tym problemy ze strony kręgosłupa, warto zastanowić się nad zakupem fotela masującego tego typu https://casada.pl/tag/fotel-z-masazerem/ . Dzięki niemu można sobie bowiem zafundować wspaniały relaks, kiedy tylko będziemy mieli na to ochotę.

Spokojnie, samo przejdzie.

Nie cierpię zakwasów! Kiedyś non stop na nie cierpiałam, ale teraz mam preparat na zakwasy i bóle mięśni saloio + i biorę zapobiegawczo więc już po treningu mięśnie mnie nie bolą. Polecam, jest roślinny i bezpieczny dla organizmu