Forum Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP

Według mnie, odchudzanie należy zacząć razem z pomocą dietetyka i trenera personalnego. Dzięki temu już od początku mamy wsparcie osoby doświadczonej, która poprowadzi nas odpowiednią drogą. Możesz poszukać kogoś w swojej okolicy lub kogoś kto prowadzi zajęcia online. Możesz też zobaczyć jak Ci trenerzy http://bodyhero.pl/kontakt/ pomogli już swoim podopiecznym. Pomoc takich ludzi jest świetnym pomysłem.

Można też czytać jeszcze jakiś blog o odchudzaniu

Dzięki wielkie za sprawdzone porady Z całą pewnością mi się przydadzą

Zdrowe odżywianie oraz więcej ruchu to podstawy, a jak się nie wie jak z to zabrać, to pomoc specjalisty powinna zaradzić

Powiem Wam, że zdrowe odżywianie wcale nie jest trudne, a takie jedzenie może być naprawdę smaczne. No i aby sylwetka po odchudzaniu wyglądała dobrze, warto cały czas dbać o aktywność fizyczną.

Dobra dieta i ćwiczenia to podstawa, oczywiście zgadam się ze warto jest konsultować się ze specjalistami, szczególnie w sprawach diety

Dieta jest ważna tylko czasem otyłość jest związana z jakimiś problemami zdrowotnymi i wtedy żadna dieta nie jest skuteczna. Ja mam PCOS i długo miałam zaburzenia hormonalne, które uniemożliwiały mi schudnięcie. Dopiero jak przez kilka tygodni zażywałam Inofem http://www.inofem.pl/ , który przywrócił prawidłową gospodarkę hormonalną zaczełam tracić wagę.

Dieta to tylko niecała połowa sukcesu. Najważniejszy jest ruch, bo tylko dzięki niemu możemy pomarzyć o osiągnięciu zgrabnej sylwetki! Podstawą odchudzania jest trening aerobowy, trwający około 40 minut ( dopiero po około 20-30 minutach nasz organizm uruchamia proces spalania tkanki tłuszczowej). Należy połączyć go z ćwiczeniami anaerobowymi tzn. trwającymi bardzo krótko, co sprawia, że organizm nie nadąża z zaopatrywaniem naszych mięśni w tlen. Przykładem takich ćwiczeń będą, m.in. popularne brzuszki, ćwiczenia z hantlami czy przysiady. Ale poczytajcie więcej na ten temat w tym artykule: https://kcalmar.com/blog/2017/05/25/pla ... chudzania/

Co do treningu, to są różne podejścia. Moim zdaniem warto uzgodnić go z trenerem personalnym.

Jest tyle zestawów ćwiczeń, że bez problemu coś dla siebie dopasujecie. Nie musicie być od razu mistrzami świata, więc po co wam trener personalny. Lekki trening, fajna dietka i efekty powoli same przyjdą. Możecie dodatkowo stosować odpowiednie suplementy diety. Np. mango na odchudzanie ostatnio robi furore. Wcale się temu nie dziwie, bo jest to naturalny suplement diety, a przynosi bardzo fajne efekty przy odchudzaniu.

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, dobrze jest też zaopatrzyć się w suplementy diety, które przyśpieszą proces spalania tkanki tłuszczowej. Można je kupić m.in. tu: https://www.nowafarmacja.pl/dieta-kosme ... enty?ias=1.

Bardzo istotne przy odchudzaniu jest to by robić to z głową. Wiele osób się głodzi by schudnąć, a nie o to w tym chodzi. Podstawą jest zdrowe żywienie oraz aktywność fizyczna. Jeżeli interesuje Cię temat odchudzania to ja polecam Ci zajrzeć do ich http://aktywneodchudzanie.com.pl/ artykułów bo mają wiele przydatnych treści

Witam serdecznie najlepsze są zawsze najprostrze rozwiązania, czyli dobrze rozplanowana dieta plus ćwiczenia. Sam dokupiłem jeszcze suplement inkospor bcaa , który wspomaga odchudzanie. Udało mi się zjechać już bardzo dużo kg.

Bliska mi osoba zdecydowała się na początku tego roku na zabieg chirurgicznej redukcji tkanki tłuszczowej i muszę przyznać, że pomimo początkowych pokładów ostrego sceptycyzmu, efekty są na prawdę zadowalające... Metoda http://www.kcmclinic.pl/pl/dla-pacjento ... 3d,128.htm jest praktycznie nieinwazyjna, więc i bezpieczna. Prawdą jest, że bez zmiany nawyków żywieniowych i odpowiedniej dawki ruchu taki zabieg jest na nic, ale myślę że jest zdecydowanie wartą rozpatrzenia alternatywą dla tradycyjnego odchudzania (które w zdecydowanej większości przypadków też wcale takie 'zdrowe' nie jest)

Jak się chce to można. Byle jeść zdrowo i się ruszać.