Co jeść aby mieć więcej energii

Strażak po godzinach
Awatar użytkownika

Topic author
Zdenek
Posty: 140
Rejestracja: czw 23 paź 2014, 09:29
OSP (gm., woj.): lubelskie, chełm, chełm
Status: Offline

Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Zdenek » czw 10 mar 2016, 08:57

Co należy jeść aby mieć więcej energii podczas treningu ? .
W ostatnim czaise jestem dość zmęczony.

totak
Posty: 135
Rejestracja: ndz 14 gru 2014, 11:53
OSP (gm., woj.): lubelskie, chełm, chełm
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: totak » czw 10 mar 2016, 12:56

Najważniejsze to pokazać swój jadłospis. Polecałbym włączyć do diety więcej warzyw i owoców. One zawsze dobrze wpływają na energię....

Możesz jeszcze sobie zajrzeć na stronę:
http://www.postawnaswoim.pl/kariera/jak ... j-energii/ - jest tutaj wpis o tym co zrobić aby mieć więcej energii. Polecam oprócz diety:
ograniczenie stresu
otaczanie się pozytywnymi ludźmi
uprawianie sportu ( sport wydziela endorfiny)
oraz odpowiednia dawka snu - przynajmniej 8 godzin dziennie.

Mufinka
Posty: 695
Rejestracja: śr 11 lut 2015, 09:21
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Mufinka » czw 10 mar 2016, 20:05

Może masz anemię? To jest bardzo częste u sportowców. Postaw na potrawy bogate w żelazo.

saratunias
Posty: 7
Rejestracja: pn 07 mar 2016, 19:41
Kontakt:
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: saratunias » pt 11 mar 2016, 10:56

Awokado. Naukowcy dowiedli, że te owoce naładowane są kwasem foliowym, a kwas foliowy jest przecież rewelacyjnym stymulatorem, wspiera metabolizm przez co uwalnia się więcej energii. Jeśli jesteś więc w potrzebie i chcesz dodać sobie wigoru i poprawić nastrój wcinaj awokado. Nie dość, że zdrowe to jeszcze naładowane energią. Same korzyści.

Nadzieja
Posty: 545
Rejestracja: wt 30 gru 2014, 08:56
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Nadzieja » pt 11 mar 2016, 15:39

Nie wiedziałam. W takim razie muszę go zacząć częściej jeść. Tylko ja nie umiem go kupować.

mieis
Posty: 62
Rejestracja: pn 07 mar 2016, 16:32
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: mieis » wt 29 mar 2016, 16:34

Myślę że coś na niedobór magnezu, dodatkowo banany :)

krzysztofjarzyna
Posty: 13
Rejestracja: czw 23 cze 2016, 13:02
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: krzysztofjarzyna » pn 27 cze 2016, 14:40

Na pewno posiłki z dużą ilością węglowodanów + do tego owoce. Sam jak biorę udział w różnych eventach to dorzucam izotoniki i raczej lżejsze częstsze posiłki - żeby nie czuć się ociężały.

Cecylia
Posty: 5
Rejestracja: śr 06 lip 2016, 13:39
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Cecylia » śr 06 lip 2016, 13:57

Jedz owoce, bo to naturalny cukier w postaci fruktozy i da ci coś w rodzaju energetycznego kopa. Do tego koniecznie sporo nabiału, ale nie tylko serki czy jogurty; nabiał to też owoce morza czy chociażby kurczak.
Jak chcesz zgapić jakieś przepisy, albo lepiej; zamówić dietę dla sportowców do uderzaj do nich: http://www.paleocatering24.pl/ Mnie pomogli schudnąć ponad 10 kg więc wiem, co mówię ;)

Nadzieja
Posty: 545
Rejestracja: wt 30 gru 2014, 08:56
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Nadzieja » śr 06 lip 2016, 14:35

Tylko owoce niestety tuczą. Ja bym postawiła raczej na białko.

pansiulek
Posty: 49
Rejestracja: czw 14 lip 2016, 13:47
OSP (gm., woj.): Straż Pożarna Łódź - Sikawa
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: pansiulek » czw 14 lip 2016, 14:09

Dokładnie białko jest najlepsze. Może jakiś kurczak z warzywami. Orzechy dodadzą energii, ale trzeba uważać na ilość! Są bardzo kaloryczne!
Awatar użytkownika

defil
Posty: 5
Rejestracja: czw 21 lip 2016, 10:17
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: defil » śr 27 lip 2016, 13:49

Może zmień swoją dietę. Jedz więcej owoców.
Odwaga ludzka jest jak rower, przewraca się, gdy się na nim nie jedzie

adrian34
Posty: 117
Rejestracja: czw 18 gru 2014, 11:55
OSP (gm., woj.): gmina chełm województwo lubelskie
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: adrian34 » wt 09 sie 2016, 07:13

No ja staram się w ostatnim czasie odżywiać o wiele zdrowiej. Oprócz tego ,ze upraiwam sport to jem dużo warzyw i owoców. Wstyd się przyznać ale w przeszłości raczej tego unikałem ;)

Jesli masz ochotę na coś zdrowego i sycącego to mogę polecić ten przepis:
https://www.przepisy.pl/przepis/zapiekanka-z-brokulow-1

Jest to zapiekanka z brokułami. Bardzo prosta w przygotowaniu. W takie ciepłe dni jak teraz spokojnie możę zastąpić obiad:
Obrazek

Dzennika5
Posty: 25
Rejestracja: śr 14 cze 2017, 12:56
OSP (gm., woj.): piasek, województwo śląskie
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Dzennika5 » czw 29 cze 2017, 17:15

Porządny owoc, jak np. banan na pewno da Ci sporo energii. Podobnie jest z truskawkami, zawierają w sobie pełno witamin i minerałów https://www.sklep.savpol.pl/blog/truska ... nstwo.html

Mufinka
Posty: 695
Rejestracja: śr 11 lut 2015, 09:21
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: Mufinka » pt 30 cze 2017, 09:06

Bardzo ważne jest porządne śniadanie. Powinno być z węglowodanów złożonych, które powoli się rozkładają w organizmie.

falconde
Posty: 128
Rejestracja: sob 08 paź 2016, 23:45
Status: Offline

Re: Co jeść aby mieć więcej energii

Post autor: falconde » ndz 16 lip 2017, 23:36

Dużo energii daje podjadanie bakalii, np mieszanki studenckiej lub ulubionej kombinacji:) Taka przekąska nie zapełnia żołądka a daje powera i mimo że kaloryczna nie tuczy.
ODPOWIEDZ