Forum Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP

Cześć!
Jakie macie sposoby na ból mięśni po treningu?

odżywki na zakwasy lub smarowanie maśćmi

Poczytaj sobie ogólnie o elektrostymulacji: http://compexstore.pl/rehabilitacja/ tego możesz używać zarówno do treningu (bez obciążania stawów czy ścięgien) ale też właśnie do rehabilitacji i przyspieszenia regeneracji mięśni.

Bardzo pomaga i zwiększa rozciągliwość naszych mięśni joga. Joga w domu to świetny sposób na poprawienie kondycji, rozciągnięcie, pozbycie się bólu plecy itp. Poczytałem sobie o tym http://alexjones.pl/aj/aj-ekologia-i-sr ... ogi-w-domu Niewątpliwą zaletą jest to, że ćwiczymy w domu. Te ćwiczenia cieszą się coraz większą popularnością.

Na niektóre bóle same maści nie pomogą w grę wchodzi rehabilitacja w celu obniżenia napięcia i zlikwidowanie stanu zapalnego w celu przywrócenia równowagi mięśniowej

Rozciągnąć mięśnie, rozgrzać. Masaż też by pomógł

U mnie sprawdza się rozciagania oraz rolowanie zaraz po treningu. Jakies 20 min. I odczuwasz dużo mniejsze bóle mięśniowe.

Ja ogólnie na wzmocnienie stawów i mięsni biorę taki suplement LithoMax firmy Alg-borje. On likwiduje stany zapalne, zapobiega ubytkom kości, chrząstki, tkanki łącznej,mazi stawowej i usprawnia tkankę mięśni. Zdecydowanie rzadziej odkąd go zazywam mam skurcze, nie czuje drętwienia mięsni. Mysle ze to bardzo dobre rozwiązanie

U mnie sprawdza się masaż ciała i ciepłe okłady

gorąca kąpiel, roztrenowanie takich zakwasów, ewentualnie dobrze tez działa rozciąganie, ale po treningu

Dzięki wielkie za porady Z całą pewnością mi się przyda

Jeśli chodzi o rehabilitację to polecam odwiedzić stronę http://mediqual.pl/. Znajdziecie tam najróżniejsze profesjonalne wybory medyczne, między innymi materace przeciwodleżynowe. Jestem pewna, że jeśli się z nimi skontaktujesz, to doradzą Ci co robić.

Mniejsze obciążenie treningowe trzeba stosowac, zatrudnij trenera.

U mnie sprawdza się gorąca kąpiel.

Aby unikną właśnie takiego przeciążenia mięsni i aby szybko się regenerowały stosuję odżywkę BCAA https://www.pbc24.pl/product-zul-2684-B ... -500g.html . Lubię zamawiać z tego sklepu zawsze dorzucą jaką fajną próbkę lub fajny prezencik, a dostawa jest bardzo szybka. W grudniu przed świętami do swoich suplementów dostałem gratis fajny shaker https://www.pbc24.pl/product-zul-3711-S ... 400ml.html , który zawsze się przyda