Przeciążenie mięśni

Strażak po godzinach

Topic author
mieis
Posty: 62
https://dekodeco.com.pl/producent-mebli-na-wymiar-w-warszawie-nowoczesne-kuchnie/
Rejestracja: pn 07 mar 2016, 16:32
Status: Offline

Przeciążenie mięśni

Post autor: mieis »

Cześć!
Jakie macie sposoby na ból mięśni po treningu?

strazakmario
Posty: 70
Rejestracja: śr 06 kwie 2016, 14:01
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: strazakmario »

odżywki na zakwasy lub smarowanie maśćmi :)

berkowy
Posty: 274
Rejestracja: ndz 08 lis 2015, 08:10
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: berkowy »

Poczytaj sobie ogólnie o elektrostymulacji: http://compexstore.pl/rehabilitacja/ tego możesz używać zarówno do treningu (bez obciążania stawów czy ścięgien) ale też właśnie do rehabilitacji i przyspieszenia regeneracji mięśni.

marian57
Posty: 194
Rejestracja: ndz 16 sie 2015, 08:13
OSP (gm., woj.): śląskzabrzezabrze
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: marian57 »

Bardzo pomaga i zwiększa rozciągliwość naszych mięśni joga. Joga w domu to świetny sposób na poprawienie kondycji, rozciągnięcie, pozbycie się bólu plecy itp. Poczytałem sobie o tym http://alexjones.pl/aj/aj-ekologia-i-sr ... ogi-w-domu Niewątpliwą zaletą jest to, że ćwiczymy w domu. Te ćwiczenia cieszą się coraz większą popularnością.

DzielnyW.
Posty: 51
Rejestracja: śr 16 lis 2016, 14:11
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: DzielnyW. »

Na niektóre bóle same maści nie pomogą w grę wchodzi rehabilitacja w celu obniżenia napięcia i zlikwidowanie stanu zapalnego w celu przywrócenia równowagi mięśniowej

firerun
Posty: 428
Rejestracja: śr 06 sie 2014, 10:50
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: firerun »

Rozciągnąć mięśnie, rozgrzać. Masaż też by pomógł

ewelinaaa92
Posty: 12
Rejestracja: pn 06 lut 2017, 15:39
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: ewelinaaa92 »

U mnie sprawdza się rozciagania oraz rolowanie zaraz po treningu. Jakies 20 min. I odczuwasz dużo mniejsze bóle mięśniowe.
Ciekawe informacje o metformina, zapraszam też do odwiedzenia mojego bloga.

kawerento
Posty: 6
Rejestracja: czw 16 lut 2017, 10:16
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: kawerento »

Ja ogólnie na wzmocnienie stawów i mięsni biorę taki suplement LithoMax firmy Alg-borje. On likwiduje stany zapalne, zapobiega ubytkom kości, chrząstki, tkanki łącznej,mazi stawowej i usprawnia tkankę mięśni. Zdecydowanie rzadziej odkąd go zazywam mam skurcze, nie czuje drętwienia mięsni. Mysle ze to bardzo dobre rozwiązanie

Ania22
Posty: 10
Rejestracja: ndz 19 lut 2017, 15:36
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: Ania22 »

U mnie sprawdza się masaż ciała i ciepłe okłady :)

endomendo123
Posty: 4
Rejestracja: ndz 19 lut 2017, 21:42
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: endomendo123 »

gorąca kąpiel, roztrenowanie takich zakwasów, ewentualnie dobrze tez działa rozciąganie, ale po treningu :)
Awatar użytkownika

gitaks3
Posty: 5
Rejestracja: ndz 19 lut 2017, 18:16
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: gitaks3 »

Dzięki wielkie za porady :) Z całą pewnością mi się przyda :)
Wstydem nie rządzi rozum. Wstyd rodzi się z dokonywanego nieustannie porównania z obrazem człowieka takiego, jakim chcielibyśmy być

sukienka
Posty: 1062
Rejestracja: wt 22 mar 2016, 16:34
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: sukienka »

Jeśli chodzi o rehabilitację to polecam odwiedzić stronę http://mediqual.pl/. Znajdziecie tam najróżniejsze profesjonalne wybory medyczne, między innymi materace przeciwodleżynowe. Jestem pewna, że jeśli się z nimi skontaktujesz, to doradzą Ci co robić.

3zuch
Posty: 758
Rejestracja: pn 04 lis 2013, 09:22
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: 3zuch »

Mniejsze obciążenie treningowe trzeba stosowac, zatrudnij trenera.

marcy
Posty: 646
Rejestracja: pt 19 gru 2014, 10:11
OSP (gm., woj.): województwo lubelskie
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: marcy »

U mnie sprawdza się gorąca kąpiel.

mati612
Posty: 43
Rejestracja: czw 23 cze 2016, 10:27
Kontakt:
Status: Offline

Re: Przeciążenie mięśni

Post autor: mati612 »

Aby unikną właśnie takiego przeciążenia mięsni i aby szybko się regenerowały stosuję odżywkę BCAA https://www.pbc24.pl/product-zul-2684-B ... -500g.html . Lubię zamawiać z tego sklepu zawsze dorzucą jaką fajną próbkę lub fajny prezencik, a dostawa jest bardzo szybka. W grudniu przed świętami do swoich suplementów dostałem gratis fajny shaker https://www.pbc24.pl/product-zul-3711-S ... 400ml.html , który zawsze się przyda ;)
ODPOWIEDZ Poprzedni tematNastępny temat